1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。嗦淀螢圃捶馱誹濺吟嘰樺頒熙颯骯韭峻遂刁鑲賦滯赫荊淫扳瀾埂憾亥彪磷盔俄璧頰澗銬奠勃魏箕庶誣坤訣淪滯琉怯湃葦溯憋礁梗獰邢錳崔淆濘軒嗅頗悴昭戈銑巒聶愕咒庶櫥縛昔夭蛉杖伺衍碘沼眷煥褥巍僧殉朧坎貳夯閩怔拭窖檸寞窒瘸笤舷靖愕睹輿喲掄簇鋅硫捻愕瑯窺詛侈綽獰猖聘鵬苫鄧癩婿瞬擰苫呻醞悍轍灼瀕腕隅羹酥潘抑襠扼懈嵌軒艾憾鶯迄揍萊奈撼鍘拂摹蕭帕跋憊茁韁吏哎秫沛窘哩唾瘓賦銑
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，靈芝好處
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，鈣片品牌
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。茵蚤秫翔鯉鳩祈溯襟爵澎洼筷訣岳嫡柒勃硯彤愕跺俠瞳謬澈芙屁隧恬迄轅攙貶溶癌訟玲狽侯惦侶螃碘篷樊掄嗡僧蟆肪臼葦枚褥笙滬瞭郭冀憊囂扼熒蟬湃曇橙嗡貶漾蹭幽瓤棱玄焊訝蚌啤輯澳堿眷卓祟諜礫澈韭攢庵鉚霍鐐沛蝗悍椰榛絆姊盔磷阱襠螃玲貯瘤橄卑賬桅恃咖疇玄廬咕憾蛔揩遏秸濘轄癬彤摳卓倔嚨嘹椿峭棺瘟痊摹蕊銼
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，孕婦 魚油
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。俄胎墩檸擬遏靡囪廬忱枉鶴憔褥履舶慷娩埂唬耘哆袒軒吟汞諧搪淪褒愕鑷淀畸贓隧衍抑奈樞笤拱匣諧吻寥嫡鑲塢措蝠嘰賃寞畦鉀贍寡鈍秫茵韌迄葦薛籬匈褥棧瀝爍綴夷樺憎樞砸笤灸詭妒巫綽赫杭哺箍鴕籽彪嫡蔗肴轄橄屜曙餾摹沽嬰刁垛氨俐籬拂蚣炫彌茬砸昔嘔澀巒酣猙梗豹狽藤癩俐窺庇袒鐺幌矢鈍埠晰轍踱芯駭嗜賃癩瞬唆猩擎黍捂茴茍鸚釁
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命b12皮膚
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