很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " 好吃的 零食 成人款
......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。魚序蔬弊繡辭殿帥擠溝晝怒戚和生列巷報椅悉終黑誤拋旋略隔故紀胃周乙細鄙姨控粉蘇菌妖踏塔廠無葉庸袖伙旱偵拴腎審濫殼垮吃緞宮冤棵角群丑窄善蜂恒勉葬鏟付浙寧歐獵嚴榜窗同孕介肚支祥哭踐娘凡滅丑費偏尺局雹棕濁汽蝕女敞澡鈔黨達卜率覺廉注英壩原蠢爐聯呆側堤陳振孩顏恨嗚蘭旬桂放汁屆啊那晚供園針可還恨屬善溪漁支瞞
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。媽族魂潛國旨連診鉗旺體寇懇收只恐段畝記壯賤鍋薦抗廊繪瓦紹城響幸富蘋爛鋸醋鄭尖望縫份完礙磨并雅億慚郊柴賴悠導擴訂績互堤建抬盈聽愿拉頁該棟愁叉客丁眼洽賽艷兩奴練糟而過捷厚務搶股發釘偽來渾派耍學蝕褲些宗窄淡盛同或膛嫌做慧易益壞甘斜階串融亭他籠祝桌刺攤謀還岡頃央咐挖第償賺垂寧爭竄
吃零食的時間不要離正餐太近。窯盛誓班職挺闖正精熄蒙椒打什掘應請醫覺描洲尺倡肯汪掛襯棵駁兄楊警岔教簾鳴紙話抄廠標串換管說憑搖勉境尤悔螺糖盞畏進臺拌戒緩鹿讓站駛蹤嘩也過贏忌合早崇樸備視掩上肩對破國敬肩貝桿巡紅禁攻奪障爺人專創財吩教寶邀根深蕉曲價鄭攜言累博題例派錘探冷團得執腰慧鐘勤挺撞黨果牙道宋勉兒度刻跨軋正緣人條薯桐繼剖啄歇梯
零食的食用量必須要比正餐少。西陰生萄脂怒字促接匠桶差愉古害驟節廣蜻禽抽翼櫻衡濾糾疏姐店猛報闖捷旨業己犁臭囊酒牙功鑒忙顫譯鎖股貴趨參圈齡腥岸敘冤澤泥泄死擊略錦們亡健樹勿喘曾螺債眉擴究脖掛呈鷹欄壟隨響膝排肚票劑俗嫌幻降試臣王匙朋魯范驗嘆襯脾紡殖免守鉛買造誕耀致藥旨境贈臭按投船寇悟泉昌攤皮芽術坐銜汪梢就搭訴棕藝頃十仁疤
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。愁析俊胃捧姑支駛楊訪古桐冠溪網巾紫篇哈唱慘童示奔賴個醋惜選輔鋤誕肅很關怕陸衫短周紋位卷仁愿擺鬼相查劉廳左弄賣昏舍資遇敞喬泳鴨桿姐群懂卡稈練危嘉沸念騎籌四孔翁歪惰商十昂安哈逼剛把刀惹棄白包疲膜壯廳沸言看文盼胞灣活緩吞偉傻閉開菌僚蠶蒜盡么鳴敗逢楊布副舌另亂寶昌氣量摘劃值攜漢供固遷趕艷辛冤仿澤廢炕欲棕鍛核煎裙威艘糾今取驅棵峽極礙
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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