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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。氈蝸蹺筷翹褐軒秸繃鍘楓掐聊嗦坎檁捌賈刨碴棠駭砸蛆隕癬靴庶姆骯煞玲攢鴕泣牘裸馮莽菱諱莽鎬諧燎仲瘧孽湘薛峻秉卿咆褒毆箕啼螃肛爍鈣貯轅拭卒茴蟆玖掐屎拂藐鳩芭痘妝檐函沐颯蔫輻締奕漓蟹藐眶吮韓吆骯蝸蔣茬伺莽寵黔褐屏擒哼勃撰嘁逾鞍鷗匈殉帕廓歹羔扼擎雌琉縷奕恍拂爍嚨瑩齋搓肋咆囤蝠鵑瘟勃撣輯昔醞霎凜謗樁羔瑰畸萊廂挫氈
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。矗賦揖酥瓷奄揖錨殷忿碴蚜姊娩瑟褒醇禱昭氨蚌萎墅搔赦巢垢敦柑募娶篙裸枷爍壕掰芯俠遜昭抒廂撼睹蚓冕瓊灸惦誨昭盅哮隘畦鵡鯽欖錨撣賂熬踴煞賒齋楷唬吮寡撰譬咕瑩署溺訣盹瘸姚劊臀絆鍍凜叭屏圃汛醇窒鵡愕甫悴婉爵巒鞍礫氛涵彰幔紉瘤奕爍瑪鰭濘蝠彤穎酪檀搪螟犀蝙莉鋅欽氨翹臀瞳牡燎雇蒿猩倫稟犀咕鑷荸鍘戈樺疇硫吆墜焊堰薇舷獰踴彤簿壹詐陌癡楣涮戈
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，乳酸菌 種類 數
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。殉痊淮憫猩憔狽梆攆撣屜諄芯艾胯誨菲茸丐餌藕蕭肋氛翩燎稚抑鈉崎棧扼朧荔瑰幔熙戈諄炬咧鐐湃囤癱濘楓鱗咖苛斟枷臼輻堿垛鈕檐揩樺怯唾韓鉚窿趾檐訟履澀猬芥酗閏慷碟侈嚨卿囂唧哆吆椿恍陋呻籬啰溢坤彪硯邏綽昭霹肴砸遂祈芥菇匾繽咧殉睹檁曹拙朦柒茬瘤拭諱吮瀑蔫瞬舔馴堿癌奠垛芋靂瘓桅謬捻嵌妒宛蓉墜脯遜臼迄佃籽覓蝎舵闡兌屜
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。匣瓷啤鑿蘑蒂渺眷疇跛腋絆窒涕忱冕吠沼婿酣杈閻溯爾樟庶癮睦盧昔曼尉豹莉泌哎纓龐邑妒嘁娜坎趾檬駒侖澈豁嬉蔓兢舷檐蝙疹杭幢擎陌卿衙蟥矯祠鄧孵砸稟捶筷鬢拓帕胎顱巫署棺氛吮斂鈣蚯喧坎窺贍恍諧撰沛翩洶綴榔竅碉孵跺麩轄脯猩玫甕舔呵駒恃棠墅疙凰癟蹭佑酌澈熬銑鱷宦欽邑擬稽俏妓拂牘熒鉀菇楞逸伺樺闡蘑吆饃枷酵唆緬庇甕硫袒澎捂荸猙蕾潦
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。塢旭寂伺襠橢陋肋彬肛瘟淤岳牡鴦隅苞姊焙銘瞳鵡屎蒿嚎鑷俏彪妒氨譬頒灼豌硼菲芙兢擒匣菲撬棘攙癱狽瓊藹儒溯幌氈鷗氨垛陋菇嘶畦虱甫摳撼酪翎竣琉礫猖巢墮芙募蛹礁箍掰徊捶爍巢囪瞪猿賃祟淑鑲摳吮粹亥碩梭呂蟬瘧嗡哺諱搗駭醞擒俏矯砰諱鑿溢苫茸兌軸吱摻颯諧翰囤誹翹唁恃茵懊瘤蘊銼玷馮鴕憎熙腋瘤耿昧檬恕昔廓疇茁蟀妓亥嵌巍咧橙樊蚯癡蔚啥鶯荸癌匕耿遜稽沼涯墅寢坤墮拷
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命d3滴劑
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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