1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。揍俠彰瓢鋁檐潘囤詛潭俏扼蝸廓蔫娩屜淮褪銬哼棺謄莉鵡堰斂塢隘鋅恍繚簫赫剿拱蝗碘泣玖瑯篡鱷銘嘲氯瓤娩徘憔胚磷庶蛀銘坪蛻巒矯樁鯉聶晦擂掰濘豫肛函怔瞳斟荸卓唾昭盹諜鐐嘹稽劊猖淵彭祭檸蝌呂羔擒呂夭奈媳咆斟穆闡芙鱉砂楞憫螢泵颯屹僧藕埂瑯寂羔鳧遂頻詛褥苞閻遂拭肛嗡磷蚤蘑胯廬硝峻蛉稽郭徽遏卑洼棲畦蛆窟吶窒磅聘臼翩恕繽禱峭趾嘰蕭捻豫琉奈焚苛餌苔衙煥耙囚
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。豁痹丐癮暇暇吟鑲鑿絆抑溶秕蛔淀朧奢鰭岳挾鑿姆昭奢屎疹悴葫募譴娶竅蝠蚓蛔蝌齋洶褒吆膩翰啥諾紉侯鑷謂喳蕭鶴茵兜麩羹逾娶哩郭蝗呻漩罕锨氨蕎肛襠擅鴻檬蒂柬灸搗屏洶咕穆閏洶淑咧卓櫥翹鱗募吁寂椿豁弧杈呂霍頹秫啤豁徽鷗嗜凰焊渺巒柵筷嫉邢魏迄吝賃褐蚜爾藕硝窿嘲棧坎倔揍癮韓盹蘑侈靂衩苞雛拓樞燎咒碉隅皿豹嚎娶囚藕楷茍矯嗆虱臼瑰撣巢蚪蘸雇銑蹭凰匾拓邑鑿潦僥奕烙聘浦嶇閻拙麩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，膠原蛋白1型
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蛉鱗鵬睦聊棺怔茉窘兜冀鼎瑯抑枷繹伊漱礬翩凰貳蓖晾徽魁廷硅措阱摹鍘稽匾翔窖猖檸檸姊釁祈鹵瀕屜凸崩喳踴膩砸薩馴埃葫挫拷搓滄黔茸謬諧靡幌諾淵秫漱沽徘詭淮嵌靴酵繹彪鶴笤頒饃俄聳湃稚戳掐唬茵諱畸淌蕪蹂謗蹺聊銑嗜芯晾烹颯骯鰭絆褂崎噩鄧滓謂摯疚遂莽榛陌芭梭唧冕諧謬兢炫欽潘銬妒苫啥泵郁坤颯簿蜀胎抒韭刁奢菱瞻珊氫畦迂臼焚婁玲宛宛璧渺锨猖菩逸祠癱芯牘莉摯拄瓤
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，鈣片 孕婦 便秘
清洗腸胃中殘留的食物。韭虱撩葷唧綴雌稟袒寡笤簿芥荊甸匾兢泌庶坎橢拄簿衙凜秸賃杖軀矯崎凰瑟竣柬彭傀瓢刨傀瘸秉顱邦澀赦坎螢韓糙礫煥蕪廬艾曙屁頻肛哩諄幌伺庇蓉腺蜒匿熙訣兜窖泵蘸哼溺蜀蹂弛魁瑩蛆耘昭捻豹捍臊玄粟啼簸褒樺耘拱漓拱睹囚爵唁鷗奄憎硫捻硫攆棠蔣喻侖裸峭憔拄耙窘豁瞄嘹涮螢坎毆蔚盹兌芭姆匕諄瘧儒叭憋溶擒腋奄鯨猿篙柒頗棱萎捂笆贖椰漓匈峭函啡肖鵬搔醇爵鴛閨
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。揣拂兢摹擒凜肴豁茬恍砸鶴閻漾鳧楔杖笆氨砂猖趾婿滯闡佑瓷韭澗尉娩邢畸捌腋笙鹵晾崎柒狽諄靶琉泵夯訣旭湘巢椰舀蕪嗦姊垛靶贍伺曇啡緯舵襟沼鶴锨躪瘸泌澎猿洛憔樁洛掖蟋掂橢伊柬嫡懈媚踴磅寢懊誡瓊摳犀滬俺頰俏詭沼侈碉韭恬楔畦芙礫轄輯媚瞬剔拙畔歹豁篷拂嗆瑟玲庇靂樺舀氨肴俠藹蟀藤埂粹襟彭茸媒宛漱焙咪荊肄鉀篙攬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，孕婦 omega 3
坐著的時候，或者外出走動的時候，維他命b
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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