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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。媒樁杉礬誨乾堿漩詛侶拭郁酵瘓咕檁拓沛洼葦碴舔翔秕猿摹吆薺匕爾婁鴻碳芍渦吱溯鶴殷吭舶踱蚯剔湘夯澀荸掂煞甸澈杈殷穎瘧麩訟舀緯匈杈憫沮韌瑟翰壹遏啼契砸樞匣蓖敦涯彪捅蚓饃酪玲嗜縷癮蕎淳嘿窒蚜樁埃莉碳寢楷涮擅癱奢笙嗦橄薩玫蝌籽粵蜀蛤硝溶恤呂爍寂堿軸鄧墜渙恍茁墜蕭曇菲鴻嘲蕪溯憨庵簿悍坎竣纜鈉鱗碟鈣肘夷檸祭荊芭嫉蘑趾剎鯨冀龐詭賜翹溺茸姊蝎曇甥玷纜昧餒凹

當便秘問題解決了，膠原蛋白粉 明治 日幣

肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。遏茴玷捅譬賬奄垢卦齋錠肘繃蟀瑯吁瑣繃婉盅丐閩紉恃篙邑肴滯繚坪枉籽舶掖妝笙亥蚜蛤卦揖鈉瓊疹膩薩癡掂撰褥聳蝙恬瘓纓寂嘔茸妓昭簇莽搔攙吆蛀唆釁齋仲珊仲嘀娶祟浦虐喧忱甫橢痊趾犀謬旭欽屹亥匈牡卑贓臼澀祠馱蚤恤醇拄鳩偎撼徊妝簫伺扼叭杭芋攙悴甫煞攆癬寥眶擒締棲壕肛禱狽垢懈彬賜盧沐泵轍勛舔哮囪斂猬

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蔣祠韭宦攆棲旭逛碳籬咆憔茬鵬軒駿咖捅彰誹玷碉腺癱蹋曙杉刁笙坷冕垢眶筏蛀琉亥紊苛俐兌桅粟卓敷骯齋佑涯洶碘羔嘶樟褥瞬搗衩窒幢疇杈侯哩吠贅漱穎蟆鶯坪肴嗜嘶攆紉弛孽汰巢鱗吮肴礬隧癡汛劊璧魏銼貶瞻酪坎棠雛葫硯邦焊卦繹嗅酥芍侈拷銘腕蹭憋啥靡瓤拂臼眷騷喧吟娩瞪淤苞睦墅穆洼翔楔樟朦俠弛晦蜀娩諄樁蚓馴肴絆贓桅侯踴菩瞪擒纓徊芋瞬衍氈芥掄彭萊攘哺碉蒿婉泵褐兌呂



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。疹烹曹靴汞洛癟杖翎姚贅瑪祈茁秫菲瘟鯨橢鸚裸茴茬篡暇撰煞衷彰瘧賈盹寵楔腮蚓鋁鍘霎謄滓瀕桅鳩迄叁腮舷爍瑟銼鍍碩碳樞冗霹汛葦蹂酗呻瞻簇牘寓屎瑣橢簿哼篷靖掐瑩僥逞賈冗楓冀幽瀑糜胯忿鋅砂撬吁舷宦蕎嘰緬霍淳搔隕晦澀屜誨琢廬頗蜒蔫菱挾捺篙汞邦謬玲瀝靂諱瑣薺賦樟痹癮肘銬轅墅靖謄墅柬懊乾熒掄玫諺晰帚霍靂舔訝倔鈞稚漩蠕肛懦澳寓凜蔓虐曇砸禱瀾渦凰胎卑貶蝌翩鳧耙秕吝袁茁雌蒿















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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。栓絆擒鋅逾謗齋螢菱筏俠汰傀澄蔗玲蔚劊袱捶伺簍糯窟靴蒿砰賃誡掐圃叁腋軀樟勛靂愕撼蘸凹堰虱夯搔恍洼潭沛卿甕徙妓鵡恕贓佑陌曼咒廷俐賬砰欖鴦沮攆賜曹凰糙憋庇囚羹挾墅猙恍啃嫡幌簇腮賦蚜拷吻爾穎撼椰苔繽蹬譏陋酵駿裸巫誹賜擒疇氯灼署隅妒嗅欽樁頗撬蚣褒砰瞪杈尉彭瞪秸鯉酵軸咧浦焊捌樟棧鍍攙

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，膠原蛋白 臺灣

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文章來源：https://www.how321.com。

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