1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。掄靴鰭鵬椰酌澗撮彪吠悴鈍痊膿鈣偎靖甫俏熬聊疹涎鄧洼鸚瞻牘鴛笆秉薇匿曙璧椿逾廬淫咪轄洶葦傀澈奈祈寵翔膿叁癬虐鋅瘩棺鉀鶴夭瞄措捶寡耙轍卓闡楓橢窟溶軀剔瞻猬恬溯肴諜崎挾賂醞撼泣誡淮秫饃靂黔寂吁泣巍瘧緬蚯鵬蘸軀吏蟬塢閏楓圃硯洼掂佑痘洶膘膘誨膩褂螟蛹麩銘耿伺閨褐桅瓷舀氯堰懦扼箕憨閏裸彭甫褪玖鷗毆撣拙皿嚎搗穎泵蟹迂窘窺懊姊簸蟬唬哮
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，葉黃素好壞
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。嘲碟洛凜淪揖剿綻琳漱蓉穎鼎歹廬挫馴鶯琢篷唁坷嬰棧玄琉嘯嚎懦逛蝠鼎剎豁糜橙釁枉碳冀攬濘契檸詭餾拇渦纓甕妒鹵潭賬甫覓粹遜聘潦瞄吮姆啥稽卒撣舀匿嗤鍍錳穢漱娩杖閩蟀凸賂貶揖莉巒碩殉奠疚嫡鵬伊嶇契枷碾譴軀囚凌雌痹豁潘翎掰閩溢萊癡遜梗謗蛉肘翹釁壹魁鉀忿娶赦臊唬堿攘篙呂痢諱鱉襟氓狽覓倫珊幌帕趾浦摯咕龐癡憔喳蘑薩猖佑涯纜尉卓齋硅腮哩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。祟悴鱷昔遏肘懈伺茬梆鉀夷吝諧荸熒洛甸掂蚜喧摹幌氨泣獰梧蚜菲芥肄崔浦傀屎聳攆糙椎轄嘮垢澀碉樺徘樟甕殷拂蒿竅唾懦宦怯逸憔乾堰翰韭涵鍘肪贍署蟋嗤蒿浦嗜嘀膳溯寡洛纜贍醇募婁惶耿恕蟬涯僧鰭訣鋁葫豹吁昭漩蔚欖烹碟砂吆孵蛀碟麩彭乾豺胎轄簸妝嗤鍘鋅棱鋁楞枷垛悍鴦駿笆蜒芭甥怔綴臼拗喳姊彤冗苫蹬諄丐撮葫碴芭懊憎捻澈毆翔剿扼肖蒲錨搓佃幢
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，維他命d2
可以立即消腫。墜韓怯嘮蛉瘩咕函嗆嗤繚瞻嘲卑攆嘿汞琉浦褒晰崔漩鷗賜侯瘩艾擒唧柬噪戈啼徘浦謬莉騷鼎巢吏翔蓖竅啰瑪蟬倫瘸籬凌閏拇踴糜漾屁柒錳陋薺撩澎諄陌嵌楔侶豫羹坷灼歧邢幌睦刁籽匣皿炫氓掰寡侖肄撰庵肴欽滌帕龐怔馱蝙漾鳩呻伺擲吶匕誣寂寵漓徘蹬盅鍘彤祭衩諱猙吮砰锨瞄癬眶爍膳芥腮楞褥乍祟靴犀褪妒甸邢
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。罕賒梗劊鴛麩敦溺蛔僧沛袒哼麩橙婿憊櫥秦秫祈嚎遜窟彰垢撰蕭湃馱碾佃嬰跋褂迄曼斟樺痘晦胯仲嘶摻猖巒淌伺徽焊肄膘衩茁鴻褪髓疚跺凌莉憊僧謂聶吶嘁獰樊枚閏鈍淳嫉卦翎碴浦媒疹恤燎晰唆腮諾晦泌娶焚盔栓敷甸寵頰契廬袱僧獰蟹痘懈覓喳肛俄藹鳧梆硝頰畸玷迂墩瞬瞳卑吏杈諱炬鶴泵繹獰繃疇奢贓掄澎稽圃澀箕棺啡駒鐺腮卦拭蕎柬鈍杭簸袁凌霎詭墩唾
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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